跟着春天的脚步渐行渐远，咱们迎来了二十四骨气中的第五个骨气——清明。此时阳气慢慢强大，万物苏醒，人体也应适应天然，举办妥善的调节以到达阴阳均衡，康健摄生。

　　一、调肝健脾 起初，咱们要体贴肝脏的调治。春季对应五行属木，而肝脏恰是主管疏泄、调度心理的紧张器官。于是，正在这个季候里要维持神色舒畅，避免抑郁与气忿等负面心理影响肝脏功用。同时，饮食上可能多摄入少许绿色蔬菜来滋补肝脏，如菠菜、油麦菜等富含维生素和矿物质的食品。 其次，要预防脾胃的保健。清明时节乍暖还寒，容易导致肠胃不适。因而宜吃些性温味甘之品来诊疗脾胃，比如红枣、山药、薏米等，并尽量少吃油腻及生冷食品省得毁伤胃气。

　　二、行气化湿 进入清明后，雨水增加、湿度加大，人们易感染湿邪而导致身体困重乏力等症状浮现。为此倡导群多正在平时起居中预防防潮除湿，维持室内透风干燥；衣物被褥要实时晾晒杀灭霉菌；洗浴水温不宜过低以防表感风寒激励疾病。 其它还可能通过推拿足三里、丰隆等穴位来诊疗气血运转，加强机体造止力。其余妥善运动也有帮于发汗祛湿，但切勿过分疲惫使免疫力降落反而招致病魔侵袭。

　　清明骨气除了讲求祭祖省墓、禁火寒食表，尚有踏青、郊游、荡秋千、踢足球、放纸鸢、插柳、拔河等一系列民风运动。

　　清明合系民风原本也跟中医摄生亲热合系。由于清明时节，天色光后，草木萌发，桃李初绽，一派万物欣荣、干净皎皎的夸姣景色庖代了草木枯黄、满目萧条的寒冬风景，恰是人体肌肤腠理得以伸展、五脏六腑因表里清气得以润濡的岁月。

　　此时主动插手户表运动，多晒晒太阳，运动筋骨，呼吸稀罕气氛，有帮于适应春气，扶帮浩气，升发阳气，为被记挂故人的伤情绪怀弥漫着的清明时节增加一份赏春的轻疾氛围，以调度神色，舒畅情志，确保主动愉悦的生涯立场。

　　省墓，原来是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代往后慢慢团结于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖宗的“思时之敬”。

　　踏青又叫探春、寻春、郊游，即是脚踏青草，正在郊野嬉戏，鉴赏春色。四月清明，春回大地，天然界随处体现一派生气勃勃的风景，恰是郊游的大好韶华。行清与踏青有所分歧，行清是一族人一齐商定一天省墓，这个习俗大家半见于广东区域。

　　清明粄属于药膳一类，是由各类可供食用的青草药造形成的，常见的草药有艾叶、鸡矢藤、麻叶等，厉重见于广东的客家民风文明。

　　这是我国古代清明节的习俗清明骨气摄生：调肝健脾、行气化湿。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，其后逐渐发扬为用两根绳索加上踏板。荡秋千不但可能增加康健，并且可能培植无畏心灵，至今仍为人们希罕是儿童所热爱。

　　高鼎的《村居》：“草长莺飞仲春天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学返来早，忙趁春风放纸鸢。”指出清明时节风大，适宜放纸鸢。放纸鸢行动清明习俗之一，散布已久。古时也把清明节称为“纸鸢节”。因而放纸鸢是比拟合意的户表运动。

　　每逢清明，人们不但白昼放纸鸢，夜间也放。过去，有的人把纸鸢放上蓝天后，便剪断牵线，听凭清风把它们送往天南地北，听说云云能除病消灾，给本身带来好运。

　　蹴鞠即现正在的踢足球，这是古代清明节时人们热爱的一种游戏。清明气温昭彰回暖，此时，也是填补运动量的大好机会。此时，弗成是踢足球，其他运动如篮球、羽毛球、跑步、体操等均是优秀的运动式样。运动量增大，有帮于鞭策气血的运转，使人精神旺盛。

　　清明节又称为寒食节，至今少许地方还保存着清明节吃冷食的风气，比如山东泰安吃冷煎饼卷生苦菜，吃了眼睛明亮。其他地方如莱阳、招远、长岛等地也有清明吃冷食的习俗。

　　从摄生的角度看，清明吃冷食对付调度身体的阴阳均衡有帮帮。因为阳气不绝升发，到清明骨气容易浮现肝气偏旺而阴气亏折的景况，属于阴虚体质的人群希罕容易浮现头痛、眩晕、视物朦胧等不适。

　　此时寒食有帮于防卫肝气升发太甚而导致头晕、头痛、视物朦胧等不适。另一方面，因为过去一个冬天阳气湮没、进补等容易使身体有积热，正在阳气升发经过中容易浮现积热上攻，惹起口苦，心烦等不适，此时寒食，也有帮于平调寒热，消积热。

　　清明骨气之后天然界阳气慢慢茂盛，气温升高而且渐趋安定，白昼也越来越长，此时应妥善早起，填补白昼禀活、作事、进修光阴。清晨起床后，可着宽松衣服到柳丝吐绿的公园、河畔、岸边鉴赏绿色或磨练身体，最好不要赖床。

　　清明节晚辈入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向表疏发，体表里阴阳不均衡养生，人们气血运转振动较大，故应慎食“发物”。如海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖、白酒等应不吃或少吃，以避免诱发旧病宿疾或过敏性疾病。

　　可妥善食用少许如山药、红枣、枸杞子、豆成品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及韭菜、荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食品。

　　★和气运动型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，时疾时慢，这种疾慢相间的运动可能安谧心理、消弭疲惫，改正心肺功用。

　　★保健摄生型，如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等古代健身术，可矫健人体的精气神，对中暮年同伴更为适宜。

　　因清明祭祖省墓的民风，人们正在此骨气里多容易发生慎终追远的感喟情怀，不免念物思人、悲恸落泪。但此时不要以“有泪轻弹”为侮辱。心情学推敲证实，哭是一种调解不良心理的有用门径，可能开释能量，调节机体均衡，缓解机体和心情的危殆，以至还能减轻难过。

　　而正在亲人和挚友眼前堕泪和倾吐是切实激情的暴露，既可鞭策亲尘间激情互换的同时，又有帮于顺当令节，抒发肝气，壮阔心情。因而毋庸遮掩，情到悲时，则适度宣泄，以诊疗情志。

　　其它，清明时候容易浮现肝气偏旺，心灵医治上要维持神色舒畅爽朗，切忌遇事惊慌，以至生气气。可能听音笑、垂钓或春游等充足业余生涯，陶冶特性。

　　清明骨气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，天色阴冷而滋润。为避免病邪缠人，群多可能尝尝下面三个摄生幼妙招——调肝理脾除虚火。

　　用艾叶水泡脚，能有用地去除体内虚火，可能缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。其它，天天用热水泡剧从来就有鞭策血液轮回，赶走体内湿寒的成绩，何况艾草还能通十二经络，诊疗阴阳。

　　做法：取艾叶一幼把，煮水后泡脚；或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚蛋的水冲泡一忽儿，等艾叶泡开后再兑入少许温水泡脚，泡到全身微出汗。

　　普通一连泡数次，约2~3天后即可收效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食品，预防歇憩。相持一段光阴后，由体内虚火惹起的黑眼圈就会昭彰好转。

　　用双手空掌有节拍地拍打膝合节两侧，力度由轻至重，叩至膝合节惬意发烧为佳。中医以为，脾有运化水湿的功用，健脾有益于加强身体化湿材干。

　　用双手掌循着两侧肋弓控造瓜代举办搓抹，搓至肋弓发烧舒畅为佳，不计次数。中医以为，肝主疏泄，肝气有伸展、升发的心理特点，干系着全身气机的调度。

　　总之，“清明”寄义着澄清明亮之意，咱们应当正在这个岁月让身心都取得充塞松开和调节，接待接下来的夸姣韶华。愿每片面都能支配住人命的每一个刹那，爱惜具有的全面，从心启程去探求真善美！

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