西医的五脏指的是详细器官，中医的五脏不光网罗详细脏器，更多地侧重于效用的形容，即西医干系体系的效用，这一点要分清。

　　人体的浩气根源于五脏，五脏矫健且彼此间效用妥洽，则血气充足，人体屈服力强，表邪无从侵入，健壮就有了确保。李老对待五脏摄生有“十字诀”，即养心、调肝、理肺、健脾、补肾。

　　活气是最划不来的，管理不了题目，还把我方气得吃不下饭、睡不着觉，影响健壮，因而要少活气、不活气。

　　五脏以“心”为首。“心者，君主之官，神明出焉”。因而，李老夸大五脏摄生要先养心。

　　心主神明，养心要先养神。《黄帝内经》曰：“澹泊虚无，真气从之。”兴趣是咱们内正在的心灵或情志幽静了，气血就会妥洽地运转，也就谢绝易生病了。李老提议，咱们遇事要尽量坚持平心静气，只是喜、只是忧，云云尽管有什么不欢快的事，也能很速搬动预防力，不会留正在内心铭心镂骨。正在驾驭不住激情时，李老最常做的便是先深吸气，然后憋气5秒以上再呼出，这样几次9次以上，激情就会缓缓平复。

　　坚持充满的睡眠也是养心的较好保证。李老每天黄昏的睡眠期间达七八个幼时，为确保睡眠质地，李老每天黄昏还会搓手心和脚心，顺时针、逆时针，搓热了再睡。午时的岁月，李老会睡上一个多幼时，这是由于午时是心经勾当最活动的时刻，也是阴阳结交合的岁月，此时暂息能珍爱心气。

　　食品采取方面，能够多吃少许血色食品，如红豆、枸杞子、红枣、番茄、山楂、草莓等。

　　肝主疏泄。幼怒能够疏泄肝脏的抑郁之气，驯服肝脏的天然条达之性，从而珍爱肝脏；但大怒却能伤肝，以至导致告急后果。通常生存中，肝阴亏欠的人易怒，而高血压患者多证属肝肾阴虚，因而个性都很焦炙。李老以为，高血压患者更要预防避免动则大怒，不然易激励心脑血管疾病。

　　肝藏血，人卧则血归于肝。睡眠质地好，血能富裕地正在肝脏停顿，就能使肝脏获得更多养分，使肝脏的效用获得深化。因而，李老提议多人黄昏必定要定时上床暂息。往往熬夜或睡眠质地差的人面色黯淡、容易发怒，表明肝的效用受到了毁伤。失眠的人，除了睡前搓手心、脚心，还能够搓一下脚背。手段是从脚背的最高点往大脚趾和二脚趾的连结部推，几次推热或点按至映现酸胀感，云云能够清肝养肝、帮帮睡眠。

　　肝主筋，“肝者，罢（疲）极之本”。太甚怠倦会伤筋、伤肝，故养肝还应尽量做到既不怠倦作事，也不怠倦运动。

　　饮食宜平淡，能够多吃少许青色食品，如西兰花、绿豆、菠菜、黄瓜、丝瓜、芹菜、茼蒿、莴笋、荠菜、油菜、四序豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜国医专家李济仁的五脏摄生法、萝卜菜、青菜、苦瓜等。尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食品，以防毁伤肝血。

　　肺主气，司呼吸。肺有主办、调整全身之气的效用，为体表里气体调换的场地，肺的吐旧容新确保了人体新陈代谢的平常运转。因而，养肺起首要确保呼吸道的流利。李老的做法是：拂晓起床后翻开窗户，气候好的话，也能够去户表气氛新奇的地方，先伸展一下身体，做几分钟的企图勾当；然后平心定气，做慢而匀称的深呼吸，一呼一吸，吸气时要设思气氛吸进了下腹部，呼气时尽量要呼尽，呼吸的速率、频率越慢越好。李老有时也纯熟一下闭气法，即先吸气，设思吸到了下腹部，然后闭住并停息，尽量停息到不行忍耐的岁月再呼出养生，这样几次18次。

　　正在情志上，中医以为悲（忧）属肺，太甚的或长久的哀痛会伤肺。李老以为，坚持优异的心态、激情牢固、远离担忧，即为养肺。

　　正在食品采取方面，能够多吃少许白色食品，如白豆、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山药、凉薯等。

　　中医以为，脾胃为气血生化之源，人体后天之本。咱们的健壮离不开食品的填充，把食品中的精髓提炼出来养分人体，这便是脾胃的效用正在起效用。中医的脾胃相当于新颖医学所说的全豹消化体系。

　　每次进餐时，李老都市细嚼慢咽，云云能够减轻胃肠道的肩负，更好地消化、吸取食品中的养分物质。每餐吃七八分饱也是李老的饮食民俗，让胃留足够地，“矫枉过正”，吃得太撑反而会影响脾胃的消化效用。饭后散散步，能够帮“个性”勾当，巩固运化效用。

　　考虑太甚会伤脾。李老提议，算作事劳累或用脑太甚时，没关系停下来暂息斯须，听听音笑，散散步，做点我方喜好的事，不光能够珍爱消化体系，还能够让作事恶果更高。

　　食品采取方面，能够多吃少许黄色食品，如黄豆、牛蒡、韭黄、南瓜、苹果、粟米、玉米等。

　　补肾的症结便是补肾精。起首要做到的是不要太甚耗精，要节欲。通常李老有几个民俗性的幼作为。

　　◎一是往往叩齿搅舌吞“金津玉液”（口内清稀的带有甜味的口水），有心念把“金津玉液”吞入到下腹部丹田的身分，能够起到补肾精、养气血的效用。

　　◎二是排幼便时脚趾使劲抓地，同时牙齿紧闭，舌头轻抵上腭。云云能够珍爱肾气，避免肾气随幼便而泄。枯坐时李老还会把手心搓热后，两手交叉，手心贴不才腹部丹田的身分，有帮于温养肾元。

　　食品采取方面，能够多吃少许玄色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑玉米、紫菜、海带等。

　　五脏六腑彼此妥洽，六腑摄生也弗成无视。“六腑以通为用”。故六腑摄生的症结正在于坚持流利。李老提出，寻常多运动、多吃粗纤维的食品能够刺激肠蠢动，养成准时排便的民俗，以坚持六腑流利。

　　百姓卫生出书社出书《跟国医行家学摄生系列：当大夫成为患者——国医行家李济仁守旧摄生践行录》