立夏是夏日的第一个骨气，沈阳市第六百姓病院中医痊可科主任田霞提示，心通于夏气，人体的心阳从立夏着手逐步繁盛起来，此时摄生要异常器重养心护心，身心兼修。

　　起居摄生：立夏时节，宇宙阴阳之气交合，昼永夜短更显明，此时适应天然界阳盛阴虚的蜕化养生，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以授与宇宙的清明之气，但仍应贯注睡好“子午觉”，特别要适宜昼寝。

　　心灵摄生：夏令人易烦闷担心，发个性，应珍视的一点即是“静养”。立夏摄生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要连结心灵和缓、情志畅意、心境舒畅、安好自笑、笑口常开。还可多做偏静的体裁举动。异常是晚年人，感情动摇过大易惹起心肌缺血、心律变态、血压升上等养生。

　　运动摄生：立夏后，跟着气温升高，人们容易出汗，中医以为“汗为心之液”，要贯注弗成太过出汗，运动后要适宜饮温水，实时添补水分养生。运动熬炼不宜猛烈，可采用相对和平的运动，如太极拳、散步、慢跑等。

　　饮食摄生：立夏时节，天然界的蜕化是阳气渐长养生、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食准绳是增酸减苦、补肾帮肝、调治胃气。饮食宜平淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平居可多吃鱼、鸡立夏摄生：饮食平淡 运动不宜激烈、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、幼米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃咸鱼、咸菜等过咸的食品。

　　本网站所刊载消息，不代表中新社和中新网见解。刊用本网站稿件，务经书面授权。