今天，正在广西壮族自治区北海市合浦县廉州镇杨家山村蔬菜种植基地，农人正在采摘苦瓜。林启波摄（国民视觉）

　　日前幼满：万物初盈养护心阳（二十四骨气里的中医摄生之路），正在安徽省合肥市肥西县山南镇金牛蚕桑农人专业协作社蚕室里，农家对一龄幼蚕实行扩座。新华社记者 周牧摄

　　邻近幼满，广西壮族自治区融水苗族自治县四荣乡幼东江苗寨的梯田风物宜人。龙林智摄（国民视觉）

　　“枇杷黄后杨梅紫，恰是田舍幼满天。”当初夏的风熏黄了枇杷、染紫了杨梅，幼满就准期而至了。公历每年5月21日前后，当太阳抵达黄经60度时，即为幼满。本年5月20日是幼满骨气，此时节，桑叶正肥，夏花含笑，幼麦等夏熟作物的籽粒灌浆渐趋充满但尚未成熟，天色慢慢由暖变热，亲热洋溢的盛夏正向咱们走来。

　　幼尽是二十四骨气中的第八个骨气，也是夏令的第二个骨气。《月令七十二候集解》中说：“四月中，幼满者，物至于此幼得盈满。”“满”，正在北方，指幼麦的籽粒充满欲熟，正在南方，则指雨水之盈。幼满时节，北方区域尚未进入雨季，而南方区域雷雨屡次，降水慢慢增加，江河湖塘的水逐渐涨起来，民间谚语说“幼满幼满，江满河满”。

　　正在二十四骨气中，幼尽是颇为格表的一个——有幼暑，有大暑，有幼雪，也有大雪，有幼寒，又有大寒，但唯独有幼满，而无大满。正如清代李密庵的《半半歌》云：“酒饮半酣正好，花开半时偏妍。帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便养生。”正在中国人的心中，水满则溢，月盈则亏，是以凡事不行太满，“满招损，谦受益，时乃天道”。这是昔人的人生聪明，也是今人的名贵产业。

　　幼满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。此时，苦菜兴盛滋长；之后，喜阴且枝条细软的草类正在猛烈的阳光下先导死亡；正在幼满的结果一个时段，麦子将近到得益的季候。对人们而言，幼尽是夏，对麦子而言，幼称心味着成熟的秋，是以叫“麦秋”。初夏的风里，细细闻来养生，藏着得益的滋味。

　　幼尽是得益的前奏，也拉开了盛暑夏令的序幕。“中医以为，夏令属阳，五脏属心，依据‘春夏养阳、秋冬养阴’的规则，幼满时节应以‘养护心阳’为主。”北京中医病院消化科主任医师赵鲁卿先容，幼满事后天色渐热，容易导致人体心火兴盛，崭露心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、口腔溃疡、口干舌燥等症状。借使心绪热烈震动，也许会诱发高血压、心脑血管疾病，此时要戒备安排情志，依旧淡泊平静的情绪，静养勿躁，省得暴怒、暴喜伤及心阳。

　　昔人很早就涌现情志过用对人体的毁伤。中医以为，七情六欲是人体精姿势志的常态，心绪过激，喜怒不节，期望无造，便是情志过用。正所谓“百病生于气也”，《黄帝内经》提出，怒伤肝、喜难过、思伤脾、难受肺、恐伤肾，对此西医磋商也有闭连证实。历代摄生家将“怒”列为摄生之首忌，以为其是情志致病的元首，对人体强健迫害最大。是以，调摄心灵是摄生防病之一定。

　　“幼满时节，咱们可能培育少少安定的嗜好，比如绘画、书法、插花、养花等，正在劳累的任务中可能合意地冥念养生、安排呼吸，都有帮于依旧平易心态，做到神清气爽、胸襟壮阔，使机体气机宣畅、心神得养。”赵鲁卿指导，晚年人加倍是高血压、心脏病患者，此时更应戒备安排心绪，强化对心脏的爱护，依旧神清气和、心绪疾活的状况。

　　“蚕事既登田事起，年年幼满动三车”，这里的“三车”指油车、丝车、水车。旧时幼满时节，人们忙着榨油、缫丝、灌溉，一派劳累情形。除了“动三车”，少少区域又有祭车神的习俗，即祭奠职掌这三车的神灵，祈求风调雨顺，有个好收获。祭车神时，田舍会将鱼肉、香烛等物品摆放正在水车前面，实行祭拜。祭品中要有一杯净水，祭时将水泼入田中，有祝水源涌旺之意。

　　东风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。正所谓“幼满之日苦菜秀”，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》有云“采苦采苦，首阳之下”。幼满预示着幼麦等农作物籽粒将熟未熟，但终于恰是青黄不接的功夫，而田间地头的野菜正焕发滋长，旧时采食野菜渡过饥馑，天然顺理成章。“苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。”当年赤军长征途中，曾以苦菜果腹，度过了一个又一个难闭。江西苏区有歌谣唱道：“苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，赤军吃了上疆场，勇猛杀敌打胜仗。”是以，苦菜又被誉为“赤军菜”“长征菜”。

　　以前，人们采食苦菜重假如用来果腹，当前，幼满受罪菜重假如尝个新奇，为了身体强健。“中医将酸、苦、甘、辛、咸称作五味，此中，苦味‘能泄、能燥、能坚’，拥有清泄炎热、燥湿、泻火存阴等效用。”赵鲁卿先容，苦菜味苦、性寒，养分充足，含有人体所必要的多种维生素、矿物质等，拥有清热、凉血妥协毒的功用。《本草纲目》记录：“（苦菜）久服，宁神益气，轻身、耐老”。是以，幼满受罪菜额表吻合中医摄生之道，展现了昔人的摄生聪明。

　　“民间常说‘幼满食苦，一夏不苦’。中医以为，夏令五行属火，五味对应为苦味，是以此时该领先导主动吃点‘苦’了。”赵鲁卿先容，夏令吃“苦”，指的是广义的有苦味的食材，比如苦瓜、莴苣、鲜蒲公英、莲子心等，都是不错的采取养生。合意食用苦味食材可能降温解暑，清热解毒，抬高人体的消化功用，有用戒备中暑。

　　“幼满后雨水较多，湿气重，湿邪最易伤脾胃，容易惹起消化不良、食欲不振、腹泻等不适。”赵鲁卿先容，中医以为，脾是后天之本，主运化水湿，唯有脾功用好了，身体内的湿气智力代谢出去，此时可能多吃些健脾、祛湿的食品，如芡实、山药、薏米、赤幼豆、冬瓜、扁豆等。同时，忌食肥甘厚腻、生湿帮湿的食品，“肥”指脂肪含量多、看上去过于油腻的食品，如肥肉、动物内脏、油炸食物等；“甘”指味甜的食品，如巧克力、点心、奶茶、百般超加工饮料，又有各种各样的甜羹、甜品等。

　　“梅子金黄杏子肥，麦花皎皎菜花稀。”幼满时节，昼永夜短，万物繁茂，滋长兴盛。人体的心理运动也处于兴盛时间，花费增大。中医以为，五脏化五液，心正在液为汗，汗出过多则耗难过津，易导致心火兴盛，从而激励口舌生疮、幼便短赤等症状。此时应采取多种方法补水，比如适度多吃黄瓜、樱桃等蔬菜生果，应季果蔬富含维生素和矿物元素，不光能填补人体的水分，还可填补微量元素。

　　“当然不是，平常照样要合意插足运动。倡议早起或太阳下山后运动，运动不宜过于热烈。可能采取散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方法，锤炼年华也不宜过长，每次30分钟为宜，以微微出汗为度。”赵鲁卿说，头为诸阳之会，运动后空调不要对着头部和背部直吹，省得导致头痛、肩颈不适等境况。运动历程中若崭露胸闷、心慌、头晕等症状，应实时停顿运动，防御产生低血糖或心脑血管不料。

　　“幼满时节雨水充足，闷高湿润，湿邪与暑热勾结，易诱发皮肤病、风湿病、闭节炎等。”赵鲁卿指导，此时要戒备未病先防，从加强机体的浩气和戒备热邪、湿邪两方面入手，实时填补百般养分，同时尽量避免久处湿润的处境，防御病邪加害，使五脏六腑受毁伤。

　　“幼满时骨气温明显升高，但朝夕仍较凉，加倍是降雨后气温降低更鲜明，是以要戒备实时增减衣服，以防着凉伤风。穿衣时可采取透气性好、淡色的衣服，云云既可防御吸热过多，又可能透气，避免湿气不散。”赵鲁卿先容，因为气温升高，许多人早早地行使电扇、空调降温，云云也许导致室表里温差过大，容易毁伤阳气。日常来说，室内温度不宜过低，夏令室表里温差不宜太大，日常不要越过5摄氏度。同时，不要对着风扇、空调直吹，以防凉气侵入人体，诱发疾病。室内适时常开窗透风，依旧室内氛围畅达。

　　幼满，万物初盈，幼得完竣。愿你我不负这初夏良辰，正在人生的麦田得益美满与一概。（记者 王美华）