近来冷氛围频仍，某些气候软件以至预测12月中旬广州将呈现“雨夹雪”，固然随后人为修订了预告，但也让刚才“麻烦入秋”的广东着手有了“大雪”的气氛。

　　广东省名中医、广东省中病院风湿科主任医师何羿婷教育指挥，此时摄生记住两句金句：大雪须防合节冻，补肾壮骨多健足。

　　大雪时节半岛彩票，气温会较前明显低落，北方多地均能见到漫天飞雪，而南方也会有较强的冷氛围拜访。《月令七十二候集解》有云：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”可见，从大雪骨气着手，冷气渐浓。

　　不少人一到冬天就腰腿疼，感觉本人即是所谓的“老寒腿”。原来“老寒腿”是一种膝合节骨性合节炎，并不单是正在冬天爆发，只只是严寒也是其刺激成分之一，当严寒导致血液轮回变徐徐，炎症代谢物质难以拂拭，切实就会发生痛苦。所以普通人到了冬天，都该当属意保暖，晚年人以及合节有本原疾病的人士，更须要属意合节保暖养生，以节减合节疾病产生。

　　其余，雨雪时令风湿疾病易复发，所以也要属意防备风湿性合节炎。何羿婷教育指挥半岛彩票，此时摄生要重视补肾壮骨养生，调度阴阳，巩固体质。

　　平素除了保暖，还要坚决逐日锤炼，多晒太阳半岛彩票，以调动体内阳气，调度阴阳。因为大雪时节严寒，此时也不宜激烈运动，以防出汗过多毁伤阳气，因此此时最适合的运动即是多“健足”半岛彩票。比如正在有太阳的光阴散步至脚部温热，多推拿足部半岛彩票，每晚睡前沐足，都是很好的“健足”要领。

　　足部的涌泉穴，恰是补肾的要穴。所谓“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，所以每晚睡觉前可能揉按涌泉穴直至片面发烧，来帮帮补肾固精。通常也可能用艾条温和地悬灸合元穴，每次5-10分钟，每天一次，也可能有培肾固本、安排回阳的用意。

　　适合人群：虚寒体质人群，如呈现神疲顿力、食欲不振，昆仲不温半岛彩票，锺爱热饮，大便偏稀，舌淡苔薄白等涌现的人。

　　做法：用水煎杜仲和麦冬，先后煎3次，所得药汁羼杂，熬至约300ml。将银耳用冷水泡发半岛彩票【音频海报】骨气摄生 大雪须防合节冻补肾壮骨多健足，去除杂质，加水至文火上煮至微黄色。再将杜仲、麦冬药汁连同银耳汁倒正在沿道，以文火熬至银耳酥烂胶状，插足冰糖水调匀即成。迟早温服1幼汤碗。

　　适合人群：虚热体质人群，如形体枯瘦者，或呈现五心烦热、冷汗、睡眠质料差、舌红少苔等涌现的人。