瑜伽属于一项有氧运动，可能训练身体、塑形、调治心理等，妥善举行对身体有诸多好处，但也存正在必然的注意事项和禁忌。注意事项厉重征求注意热身、采选合意境遇等，而禁忌征求暴力牵拉、空肚、饭后练瑜伽、个别疾病等。

　　1、注意热身：正在举行瑜伽训练之前，倡导妥善举行身体的热身运动，对肌肉软机合举行拉伸，有利于迅速进入形态小鸟体育瑜伽的防备事变和禁忌，避免正在闇练瑜伽时浮现毁伤；

　　2、采选合意境遇：闇练瑜伽普通需求正在和平及松开的形态下举行，于是应注意采选和平的境遇，假设采选室内练瑜伽，则要注意维系气氛流利，避免出现缺氧的景况。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸举动，应注意避免暴力牵拉，并需求循序渐进举行，不然容易惹起肌肉、韧带等软机合毁伤小鸟体育，从而诱发痛苦小鸟体育，以至会激发运动效力阻挠等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽闇练需求花消身体的热量，假设处于空肚形态瑜伽，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应注意妥善进食以增补能量小鸟体育瑜伽。别的，饭后因为胃内食品需求消化，此时也不倡导举行瑜伽训练，以防影响胃的消化效力，若饮食过饱时，过早举行运动还容易酿成胃下垂，倡导正在饭后1幼时支配再举行瑜伽训练；

　　3、个别疾病：若训练者存正在重要的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不倡导举行瑜伽训练瑜伽，以防加重心脏仔肩、扩张骨折的危急以及诱发癫痫发生等景况，从而加宿疾情。

　　假设训练者正在闇练瑜伽进程中浮现肌心痛苦等症状，则需求注意举行妥善歇憩瑜伽，不倡导连续举行限造肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛苦症状进一步加重。