比来跟一位恩人闲话，得知她的家人会经常打嗝，一经首要影响到寻常存在，比方夜半睡觉时，或许城市由于打嗝而惊醒。固然不停正在测试各式正道手段与民间偏方，但成果却差铁汉意。

　　我很思帮帮她，但我的学问储蓄有限小鸟体育，有点爱莫能帮。骤然思到，也许我可能向古代瑜伽教师求帮小鸟体育频仍打嗝何如办？让瑜伽先生来支招！，就接洽了谭雯教师。

　　她一经修习古代瑜伽、教诲瑜伽教员培训课程一经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面勾结推行，既大白懂得瑜伽，又简略易懂。

　　很速，谭雯教师给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教师讲到当身体内部堆集了过多的vata（风能量）时，就会通过区其它通道渗透出去，打嗝便是此中一种式样，而假设平素吃了过多的vata食品，且消化才略弱，就会出现许多气，正在身体里堆集过多的vata能量。

　　我的明了是，打嗝是一种身体内能量失衡的发扬。每私人身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每私人的原初体质都区别，即三种能量的配比区别瑜伽。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均形态，咱们就会很康健。但往往，咱们会受到各式表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就发扬为各式症状。

　　起初，打嗝的人可能从饮食前举办安排，不要吃太多增进vata的食品，比方涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻飘的食品也要尽量避免，比方薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也省略冷的食品，加倍是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采取温润多汁厚重的食品，比方酥油、加了香料煮的牛奶、各式炖汤等。

　　尽量我方做饭吃，吃速餐詈骂常增进vata的，由于速餐的食材从滋长的历程、运输的历程、被人挑选和洗濯的历程、创造的历程、以至被打包端到咱们眼前的历程都詈骂常火速的，所有历程城市不竭蕴蓄积聚vata能量。

　　用饭的境况尽量整洁、温馨、减弱，吃的历程要加倍舒缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的岁月尽量不言语，一边吃东西一边言语就额表增进vata，而咱们吃的岁月能把认识很好地埋头正在食品上，体验食品带给咱们的感到，这个历程会给人额表好的滋补和减弱，也会让咱们具有依照我方身体确凿需求采取食品的知觉瑜伽，而不是不受局限愚笨觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从填充消化火力上做安排，比方测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教师提到的这些手段都是古代哈他瑜伽中的明净法，思要取得习练的成果，必要有确切的习练，且依照习练者的形态循序渐进地操演，不行盲目跟从网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教师的指挥。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的效力，比方锁腿式。依照谭雯教师的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能扫除身体内部多余的气。

　　这个手段做起来很简略，我可巧使用了一次，也很有用。某天早上瑜伽，我吃完饭，历来要起头念书，就顿然会打嗝，原来我大凡不奈何打嗝。

　　也好，我趁机测试一下谭雯教师先容的手段。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了小鸟体育。

　　奇特的是，我刚躺下来，让我方所有减弱，呼吸也是自正在爆发的，体内的气宛若很速就消灭得无影无踪了，然后我也不大白谁人气事实去处了何方瑜伽。就宛若，我还正在苦闷，还正在好奇时，打嗝一经阻滞了。

　　末了，谭雯教师提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不大白它的寓意，但只须唱诵这个音响，这个音响会正在内正在出现精微的颠簸与共识，这种音响的颠簸会帮帮疏通和开释内正在多余的vata，而且向导vata能量正在确切的偏向活动。

　　只须咱们每天养成唱诵的习气，再顽固的打嗝题目城市获得缓解小鸟体育。而唱什么呢？教师创议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采取。假若去过瑜伽馆操演的恩人，对唱诵必定不生疏。但若没有这份始末，就必要特意找教师请问一番了。

　　正经道理上，我不属于古代哈他瑜伽操演者，只管我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜好古代哈他瑜伽的极少手段与理念。

　　当身体显现极少弊端时，古代哈他瑜伽是可能“刀刀见血”的，比方鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教师一经分享过一名瑜伽管事室的会员，通过确切、次序地操演水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大革新。

　　盼望瑜伽操演，可能帮帮到更多有必要的人群！事实，瑜伽绝非只是形式，再有明净法、冥思、唱诵等许多兴味的实质。