重度抑郁症被浮现比债务、分手等更能低落人类生计得意度，而且惹起或加重共病，搜罗心脏病、慌张和癌症等。纵然药物和心思疗养有用，但很多人对疗养有抵挡力，且疗养笼罩率低。训练行动增补或代替疗养，能改革心思和身体健壮。各国指南

　　为办理现有综述中的冲突，本探究整个征求了运动疗养抑郁症的随机试验瑜伽，研讨了性别小鸟体育BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽和顺力练习效率明显、春秋和抑郁基线程度对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和方法。同时拟通过解析自决增援或举动调换手艺的有用性，来知道运动疗养的干涉机造。

　　经数据库搜求、筛选后共纳入246份陈述中刻画的218项特殊探究，合计495个组和14170名到场者。

　　搜集几何形态指示每个臂中的到场者数目（点的巨细）和臂之间的对照数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-疗养彼此效用模子的结果无统计学道理，增援转达性假设（χ 2=94.92瑜伽，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛如受春秋和性此表调动。气力陶冶和骑自行车对女性的影响宛如大于男性小鸟体育小鸟体育。仔细思疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的后果宛如大于女性瑜伽。瑜伽和有氧运动以及心思疗养对暮年到场者宛如比年青人更有用，对年青到场者举办气力陶冶宛如比对年长到场者更有用（如图）。

　　热烈运动（如跑步、间歇陶冶；g=0.74）比轻度体力举动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期后果更强。微幼的证据阐明，较短的干涉法子（如10周；g=0.53）对照长的干涉法子（如30周；g=0.37，）后果稍好小鸟体育。

　　本探究结果浮现无论是只身运动如故与认知举动疗法等其他既定疗养法子团结运动对抑郁疗养有用。只身来看，最有用的训练方法是散步或慢跑、瑜伽瑜伽、气力陶冶和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力陶冶对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力陶冶正在年青人中更有用。训练的便宜往往与划定的强度成正比，热烈举动更好。关于区此表每周剂量，关于有区别归并症的人小鸟体育，或关于区此表基线抑郁程度，便宜同样有用。

　　本探究运用最新的偏倚危险器材，举办更体例的文件搜求以低落发布偏倚。整合搜集聚合解析结果，举办个别患者聚合解析，通过解析到场者特色和干涉安排特色来尽恐怕省略偏差的爆发小鸟体育。然而，本探究存正在限度性，好比纳入的探究和到场者恐怕存正在体例性偏倚。尝试安排中盲法难以竣工，同时纳入的以往探究结果恐怕被过于顽固地评估。以及灰色文件和未发布探究的体例性搜求不敷小鸟体育，存正在发布偏倚危险。