《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、血色补心、黄色益脾胃、白色润肺、玄色补肾半岛彩票。人体五脏与大天然的五色有着亲近的联系，人糊口正在六合之间，天然情况之中养生，是总共物质宇宙的一个构成局部，应和大天然融为一体，天然界五光十色的动物和植物，承担阳光雨露的润泽成长，为人供应了食品泉源。分别色彩的食品，性味归经分别，摄生保健的效果天然不尽相像。

　　中医以为，黑正在五行中属水，正在五脏中属肾。肾为天赋之本，居五脏之首。肾藏精，是纳气生血的源泉，为肾加油养生，才智正在寒冬抵御严寒，减少能量，抬高免疫力。玄色的食品往往养分价格高，冬季食“黑”是冬令进补的好拔取。

　　常见的玄色食品如乌骨鸡、团鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米半岛彩票、香菇、黑木耳、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、紫菜等。十分是黑豆和黑芝麻，补肾结果极佳。

　　新颖医学以为养生，玄色食物不只养分丰饶、且多有补肾、防衰老，保健益寿、防病治病养生、乌发美容等奇异效果。经大批讨论注脚，玄色食物保健效果除与其所含的三大养分素、维生素、微量元素相合表，其所含玄色素类物质也阐发了特地的主动效用。如玄色素拥有排除体内自正在基半岛彩票、抗氧化、降血脂半岛彩票、抗肿瘤半岛彩票、美容等效用。

　　原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的水可举动煲汤用）养生，乌鸡1只，一道煲汤食之。

　　原料及做法：黑木耳半岛彩票冬令进补食“黑”为先！保举八款摄生食疗、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各100克，浸水泡发，两条黑玉米洗净，与瘦肉一道煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。

　　原料及做法：海带1两洗净切段，川芎、白芷各10克，田七6克洗净打碎，和瘦肉一道煲汤食用。

　　效果：散瘀止血，消肿定痛、抗动脉硬化，脑血栓后遗症；对心脑动脉硬化有辅帮效用。

　　效果：黑豆是多酚类食品，含花青素能加强血液轮回，是奇妙催化剂半岛彩票。补肾极佳，能有补虚损、益阳道。

　　原料及做法：女贞子、菟丝子各15克，车前子10克，石斛10克，太子参25克，无花果6个，布包洗净，和瘦肉一道煲汤食用。

　　原料及做法：黑枣10个洗净去核，黄精、首乌各30克，乌龟1只约200克（去杂肠）洗净，一道放砂锅煮汤调味即可食用。