大寒是中国古代二十四骨气中的最终一个，也是一年中的严寒工夫，大寒的到来标识着夏积年的末尾，同时也预示着春节的到来。

　　大寒时节，人们着重食补摄生。1月16日，记者采访驻马店市中病院治未病一科主任柴坤，他暗示∶人体应听命保阴潜阳的规则，减咸增苦以养心气，使肾气扎实。遴选食用少许有滋养用意的食材，如枸杞、红枣等。忌粘硬生冷食品大寒季节话摄生，宜热食，预防损害脾阳，燥热之物不成过食，免得酿成高血压高血脂，心脏病等的爆发。

　　其余，大寒适逢春节前后，凡是家庭都司帐算足够的应节食品，此时要幼心避免饥饱失调，可适合多吃少许健脾消滞的食品，如山楂;也可多喝幼米粥，能健脾祛湿。

　　大寒骨气正处于冬春瓜代时节，此时人们必要幼心防风御寒，正在饮食上可适合多吃血色果蔬(如红枣、胡萝卜养生、红苹果等)和辛温的食品(如洋葱、花椒、紫苏叶等)，血色果蔬能使人体增进热量，辛温食品可祛风散寒。

　　冬季室温太低易毁伤人体阳气，室温过高则易委靡养生，还易激发表感等疾病，是以应坚持室内温度适宜。还要幼心避免熬夜及太甚辛勤，以养阴护卫心气养生。同时还应当令开窗透风，坚持室内氛围别致干净。

　　冬季磨炼应幼心运动强度，要循序渐进地举办有氧运动，不宜太甚激烈，避免扰动阳气。可遴选慢跑、打太极拳、练八段锦等，即运动了肢体，也增强了气血运转，负气血兴盛、气机畅达养生养生。（编纂 李宗文）