央广网哈尔滨1月19日动静（记者庞淼）大冷气象暖，寒到仲春满。1月20日将迎来大寒骨气，大寒，是一年中的最冷工夫，此时正值希望隐蔽、万物蛰藏的冬季，严寒到顶点科普中国大寒摄生：切忌运动过量 饮食宜减甘增苦。也是冬季即将结果之季，模糊中已可感觉到大地回春的迹象。

　　黑龙江中医药大学从属第二病院妇科二病房东任杨东霞先容，因为严寒刺激，大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病，及心梗、脑梗、脑出血等心脑血管不测的高发期，同时看待女性挚友也是痛经、盆腔炎易于加重的工夫。

　　大寒摄生要适合冬季“藏”的准绳，最单纯的手段是早睡晚起，每天多睡1幼时。早睡能够养人体的阳气，晚起能够养阴气，使精气内聚以润五脏，从而填充身体的免疫力，并可常按压百会穴、期门穴养生、太溪穴，以医疗脏腑经络。

　　大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到毁伤。磨练应选正在广场朝阳的地方实行，运动项目可选取疾走、慢跑、太极拳养生、五禽戏等。运动强度按照我方的身体情景而定。

　　大寒因处严冬，土头土脑旺，肾气弱，因而，饮食方面宜减甘增苦，补心帮肺，医疗肾脏，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，但不成大补，正在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃养生、杏仁、花生等。

　　大寒时节维系要心灵安宁，把心灵藏于内不要显现于表。情绪安宁，体内气血温柔养生，可配合五行音笑以调畅情志。因冬季应羽音，可选取《船歌》《梁祝》《二泉映月》等笑曲。

　　“大寒阴尽生萌阳”。大寒之后即是立春，为了适适时令转变，还能够合适多摄入拥有升散性子的食品，如生姜、大葱、辣椒、花椒，以提前适宜春天万物升发的特质，以科学的大寒摄生接待春天的到来。

　　大寒摄生要适合冬季“藏”的准绳，最单纯的手段是早睡晚起，每天多睡1幼时。