中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”。叩齿是前人首要的摄生保健手法之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不光能推进牙周构造的血液轮回，使牙齿结实有力，还能刺激唾液渗透，有帮于推进消化和维持口腔干净，并辅帮缓解仓猝情感、减少身心。可挑选空闲岁月举行叩齿熬炼，每次50—100下，逐日1—2次，上下牙齿轻叩作声即可冬季摄生“藏”为先。叩齿完毕后，舌正在口腔内贴紧牙齿，上下安排画圈搅动，待唾液渗透明慢慢咽下。“叩齿吞津”法实用人群平常，更加是体虚疲钝、口干舌燥的晚年人养生，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处）养生，能调整全身阳经气血，还能调理急性尾骨痛、腰扭伤养生、慢性腰脊痛、脱肛或痔疮等疾病。日常腰臀和下肢怕凉分明等肾阳亏欠者，可于家中或车中座位上，备好和善的坐垫，扞卫尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激励难过，希奇是肢体末了血行不畅，症状尤为分明。可用温水泡足后，举行足跟推拿和昆仑穴按压养生。此法拥有舒筋灵便的成果，可调理腰骶部难过、足部难过等。