“大寒”骨气之后，也往往是一年最冷的时节。中医以为天然界万事万物都遵照“春生夏长秋收冬藏”的轨则。中医讲求“浩气内存，邪弗成干”，正在数九冷天，冬季颐养重正在防止寒邪入侵，维持自己阳气，冬藏于精，则身体刚健，春不病温。

　　云南省开远市中医病院治未病科主任陶智勤先容中医教你冬季摄生 这些幼妙技让你温和过冬，冬季要珍贵肾脏的爱护。肾的成效好了，才具确保咱们身体的免疫力有晋升，才具适合冬季时令的转化，预防疾病爆发。

　　冬季碰巧用食品、药膳茶饮来晋升人体浩气。可多食用如牛肉、羊肉、鸡肉、菌菇类、芹菜、山药等温肾帮阳的食品养生，同时可用红参、黄芪等药材沏茶饮。

　　从中医适宜工夫（正在临床行使中），能够做三九敷贴、长蛇灸、附子饼灸。灸闭元穴、大椎穴，又有灸督脉。用这些工夫来晋升咱们身体的阳气，从而普及免疫力。

　　合意运动熬炼也是冬季普及自己免疫力的苛重途径养生。中医倡导诱掖摄生，即通过呼吸运动与肢体运动相联合，来鼓舞气血流利，到达健身成绩。太极拳、五禽戏、八段锦等诱掖摄生术是冬季熬炼的绝佳挑选。