2月4日是立春骨气。明代《群芳谱》中说：“立，始修也。春气始而设备也。”立春为二十四骨气之首，干支纪元，以寅月为春正、立春为年头，立春乃万物肇端、悉数新生之义，意味着新的一个循环开启。

　　立春也意味着入手下手进入风和日暖、万物成长的春季。这个时节的摄生核心是什么？中医以为，要适合春天“阳气初发，万物始生”的特征，核心调理情志，同时要春捂护阳，并提防沾染疾病。

　　厦门市中病院药学部主任药师郑乾文先容，立春有三候：“一候春风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”有趣是说，从立春入手下手，春风送暖，大地入手下手解冻；立春五日后，蛰居的虫类缓缓正在洞中复苏；再过五日，河里的冰入手下手溶解，鱼入手下手正在水面上游动，此时水面上又有没统统溶解的碎龙脑，宛如被鱼负着日常浮正在水面。

　　这个时节最苛重的是调理情志，调理情志的核心是养肝。春正在五行中属木，五脏对应于“肝”。肝喜调达，主疏泻，因此这个时节，人们要使己方的情志与大天然相照应，造胜倦懒思眠的状况，尽量做到调达情志、身心融洽、精神旺盛。今多人任务压力大，糊口节拍速，心灵和身体持久处于一种严重状况，很容易导致疾病。惟有身心都健壮了，才是真正的健壮。

　　郑乾文先容，肝为风木之脏，适时于春气，拥有主升、主动的心理特征，以升发为宜。肝升寻常，则肝主疏泄的心理功效寻常，情志得以舒畅，气血津液正在人体内的运转输布技能流通有序。《素问四气调神大论》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变养生。”指受到春气的影响，少阳之气不行升发，肝气内郁，可爆发病变。

　　必要留神的是，养肝切忌“怒”。维持和睦笑观的心态，戒怒戒躁。要借帮大天然“发陈”之性情养生，促阳气上升。借人体新陈代谢茂盛之机，通过适宜运动陶冶，使春阳之气得以宣达，代谢性能得以寻常运转。

　　立春时刻，万物苏醒，此时细菌和病毒孳生也较为茂盛。病毒性疾病较为常见，如呼吸道疾病以及麻疹、风疹这类疾病。此时咱们要巩固对这些病毒性疾病的防治，适宜削减人群咸集，勤洗手、戴口罩，开窗勤透风。

　　正在呼吸道疾病方面，哮喘是春季频发的疾病之一。中医以为，对付因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损懦弱的哮喘患者而言，春季的寒气氛乃“寒邪”，是导致哮喘屡次爆发的苛重泉源。立春时刻，哮喘患者要造止吸入寒气氛，避免气道受到刺激，从而惹起哮喘。其余，花粉浓度较多的花圃、植物园等场面也要回避，容易导致哮喘爆发。

　　元代有名道家人物长春真人丘处机《养生音问论》中有阐述：“气候寒暄纷歧养生，不行顿去锦衣。白叟气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不行暴去。”

　　厦门市中病院药学部主管中药师倪光后说，我国幅员宽大，南北跨度大，各地天然节律纷歧，“立春”对付许多区域来讲只是进入春天的前奏，万物尚未苏醒，还处于万物闭藏的冬天。阳气初起莫贪凉，防寒保暖莫大意，万分要留神头面颈部、膝踝闭节部位的保暖。

　　正在起居摄生方面，要养成优秀的民俗。郑乾文说，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长辈少。”大意是，春季是万物标新立异的时节，万物欣欣向荣，人们应当早睡（不抢先11点）早起，正在庭中慢慢散步，披发松开，扩张身体，使情志宣发舒畅开来，六合万物和人焕发朝气时，应是生育它而不是毁杀它，奖赏它而不是责罚它，这便是人与春气相应、从而调摄发怒的要领，违反这一轨则就会毁伤肝气，夏令不妨会激发寒变病，适合长气的才智就会削减。

　　郑乾文说，人体的气血通过了一总共冬季的收敛藏伏，进入生发的春季，人体生气从新萌发，是以，春季也是运动摄生的最佳机缘。太极拳、太极剑、经络韵拍操、慢跑、散步、郊游、爬山及骑脚踏车等，都可能开释身心，带来无穷生气。这与通络摄生八字经中的动形摄生思念相相仿。络脉是气血运转的通道，拥有温煦濡养脏腑结构、调控养分代谢等效用，立春事后通过户表运动煽动机体络脉血液轮回、机体气血运转通顺。

　　倪光后说，正在饮食调理上，宜多吃辛温发散的食品，多吃葱、姜、韭菜、虾仁、香菜等。少酸增甘，以养脾性。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气强壮，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食品会使怒气偏亢，毁伤脾胃。可能适宜多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合立春摄生心态要冷静 怒躁易伤肝 还要留意保暖、桂圆、蜂蜜等。过于辛辣及油炸食品要尽量少吃，免得损耗阳气，导致上火，如麻辣暖锅、羊肉、狗肉等。

　　有两道摄生药膳能够试一试。第一道是砂仁猪肚汤养生，取砂仁10克、猪肚100克，将猪肚滚水洗净，刮去内膜，去除气息，切块。与砂仁一道放入砂锅中，加水适量同煮，烧沸后文火煮约2幼时，加盐调味后饮汤食肉，有疏肝理气、活血和胃的效能。

　　第二道是枸杞子党参粳米粥，取枸杞子15克、党参15克、百合10克、粳米120克，将淘洗明净的粳米放入锅，加水适量，用文火熬煮至米着花，再放入浸泡过的党参、枸杞子、百合共煮成粥即可，有补肝健脾益肾的效能，合用于肝肾两亏、气血亏虚者。

　　春天时不行把衣服脱得太早，衣服不行减得太速，仍旧要做好保暖。由于颠末一个冬天的低温，地面的温度比拟低。有期间气候比拟好，气温有上升，可是没有阳光的期间，气温很速就消浸，云云温差就很大，所谓春寒料峭，很容易风寒伤风或导致免疫力消浸。

　　春捂日常从立春后入手下手，时节瓜代之际很容易表感风寒。春捂的闭幕时候没有天命，日常正在惊蛰后跟着气温的上升和褂讪，才可能缓缓削减衣服。

　　无论大人仍旧幼孩，日常肚腹要做好保暖，作为要凉。是以春季衣物不要减得太速，越发是有脾胃和肠道疾病的人群必然要做好肚腹部位的保暖。春捂还要留神后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比拟耐寒，不必要捂。

　　●早睡早起：适合天然界的生气勃勃，早睡早起，次序起居，有帮于养肝，加强免疫力。

　　●穿衣适宜：立春气温尚未统统回暖，不宜过早脱去寒衣。应穿戴“下厚上薄”，越发是头部、颈部等敏锐部位，以保暖为主。

　　●梳头摄生：每天迟早梳头一百下，可能刺激头部经脉，煽动血液轮回，有益于头发成长和健壮养生。

　　●食品采用：多吃辛甘温性食品，如山药、春笋、韭菜、芽菜等，避免食用酸性食品，免得影响心情和消化功效。

　　●适宜运动：立春色阴，可能举行温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以普及身体本质和阳气。

　　●泡脚驱寒：夜晚泡脚可能去除体内冷气，帮帮阳气上升，改正睡眠和心灵状况。