立春是二十四骨气的第一个骨气，也是春季的第一个骨气，岁之循环，自此而始养生。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在给与采访时先容，立春阶段是人体性能、新陈代谢最活泼的时刻。借使将整年的摄生保健比作盖屋子，那么立春摄生就相当于打地基。要思给本人的康健打好地基养生，立春时节，摄生宜留意做好以下几点。

　　立春后阳气初生，肝气升发，饮食应妥当加添辛甘温性的食品，如山药、红枣、韭菜等，以帮肝气升发之性。固然五味之中，酸入肝，可是酸性收敛，晦气于肝气之升发，故而应该省略酸味食品的摄入。同时，也不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、人参等，免得阳气生发过分导致上火。针对立春的时节特性，还可食用少许养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，药材如当归、枸杞、香附等，食物如花生、姜、葱等均是不错的遴选。

　　春为发陈之季，人体卫气跟着阳气向表升发，肌表腠理，松散不密，是以很容易感染风寒表邪。同时，立春时节正处于冷暖气氛交汇时刻，气象乍寒乍热，转折无常养生，也是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。看待体质虚亏者和免疫力低下的人，要防患春寒病的产生，应坚守“春捂”的规定，留意防寒保暖，应时增减衣物，婴幼儿、白叟、孕产妇尤应如许。

　　立春后要妥当加添运动，如八段锦、瑜伽等柔滑而使肢体至极伸张的运动，可起到蔓延形体，疏通血脉，帮升发之气的影响。须要留意的是，立春时节不宜举行大汗淋漓的强烈运动，由于出汗过多会耗伤阳气，对摄生晦气。其它，正在气象转折过大或气温过低时不发起熬炼。

　　立春摄生以养肝为主，中医表面以为肝主情志、怒伤肝。于是，养肝的合头即是要坚持心思舒畅，力戒暴怒或心思难过养生。能够通过表出举动，多晒太阳等治疗心境的手腕，使春阳之气得以宣达立春摄生 为整年强健“打地基”，从而抵达鼓动人体脏腑性能平常运转的主意。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学筹议所)血栓止血诊疗核心主任

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