惊蛰，古称“启蛰”，是二十四骨气中的第三个骨气。每年3月5日或6日，太阳来到黄经345度时，进入惊蛰骨气。《月令七十二候集解》曰：“万物出乎震养生，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”其道理出自《易经》：惊蛰骨气对应震卦，震卦对应的气象情景是雷，而春雷宣布万物滋长。惊蛰最初的名字 “启蛰”原本更贴切养生。后原因于避汉景帝刘启的名讳，改为“惊蛰”。开初的排序正在雨水骨气之前，汉武帝颁行的《太初历》，把惊蛰的顺次挪到雨水之后。

　　人们的普通摄生要适应时令的改观，那么，惊蛰后该怎样摄生呢？ 惊蛰时节，乍暖还寒，要留神做好“三防”：防上火、防伤风、防倒春寒。

　　二月之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，普通也可饮用少量白茶。倘若产生口苦、口干、口臭、咽喉难过等症状，可用少量菊花惊蛰摄生丨脾胃养好、肝气流利、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒;配等量木樨，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改正语气。三花相配，瑕瑜常不错的挑选。

　　春季是盛行性伤风的高发时令，各样病毒和细菌生动，而鼻腔是将它们传入身体的紧要途径。周旋旦夕实行鼻腔洗刷，可能有用防止伤风。能够用鼻腔洗刷液养生，也能够手捧净水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停止一会后使劲将水喷出，屡次3-5次。其它，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一同煮汤喝，适合于风寒伤风初起，体温不是很高，有细幼流鼻涕但无昭着咽痛时养生。

　　“风”是这偶然节的主角，且风力较大，稍不留神病菌就会侵凌人体。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的摄生之道。咱们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处，为神门穴做好保暖，能够珍爱全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有帮于肾脏健壮。腹部有许多紧急经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，奇特是胃部怕冷、容易腹泻的人要奇特留神此处的保暖。足踝处不过露，许多女性兄弟肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

　　惊蛰时结余寒未清，正在饮食上宜多吃些温热的食品，网罗春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。韭菜、大葱、芽菜、蒜苗等季候蔬菜能够增添抵家庭食谱中，有利于生发阳气。可正在医师向导下选用疏肝、养肝的药物，网罗菊花、金银花养生、山楂、乌梅、薏米等。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，天色干燥，容易使人丁干舌燥，表感咳嗽，是以素有惊蛰吃梨的风尚，滋阴润肺，止咳化痰。梨能够生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　“春雷响，万物长”，人体的肝阳随之而升，阴血相对不敷，摄生要珍视调达肝气、均衡阴阳。应戒怒、戒急，能够种花养鱼，陶冶情操，使情志如春日相似舒畅，活力盎然。

　　春色妖冶，恰是到户表行动好韶华。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动挑选。寒冬刚过，闭节和肌肉还没有取得充实的伸展，是以不宜实行猛烈运动。