家务是许多人避之不足的“困难事”，让人以为既延迟期间，又挥霍元气心灵。但本来，做家务是性价比很高的“运动”！

　　片刻哈腰，片刻抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少！

　　2013年学术期刊《群多藏书楼归纳期刊》（PLOS ONE）正在线揭橥的一篇探究发掘，男性多做少少比拟重重的家务，可消重男性全因陨命率及癌症陨命率。①

　　上述探究显示，对待男人来说，每周常常做重型家务劳动的获益更多，其全因陨命危害可能消重到原陨命率的71%爱做家务的人和从不做家务的人谁更强壮？斟酌浮现：差异很光鲜！，癌症陨命危害可消重至靠近一半，约52%；出席轻型家务的男性癌症陨命率消重至原陨命率的67%。①

　　2018年揭橥正在《群多卫生》期刊的一项探究发掘，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发作糖尿病，而多做家务有帮于防卫糖尿病。

　　探究者正在对1.3万余男性中举办探究发掘，正在思索合联影响身分后，同不做家务的男性比拟，每天做家务≤2幼时的男性消重20%的糖尿病危害；每天做家务＞2幼时消重40%的糖尿病危害。

　　裁汰能量摄入，推广能量消费，是减肥的苛重端正。本来，做家务就可消费许多热量。

　　对待一看电视就停不下来的“沙发族”来说，家务行为可能帮帮握别久坐不动；茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务行为，可能帮帮消费多余的脂肪。

　　2021年一项揭橥于《英国医学杂志绽放版》的探究证明，与很少做家务的人比拟，时常做家务的人认知得分更高。

　　重度劳动者的戒备力得分较他人高14%独揽，轻度劳动者的影象力得分则胜过8%～12%。这注明家务劳动有益于影象真切、戒备力接连。③

　　平常事务压力大、糊口节拍速的人，权且抽出时光拾掇房间、烹调美食，昭着也能减少身体、调治心思。

　　当看抵家变得舒畅、整洁时，有帮于刺激大脑内的神经递质如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的排泄，会推广甜蜜感，帮帮缓解焦心、抑郁等不良心思。

　　干家务的好处是不少，可是由家务行为酿成的毁伤也不少见。家务行为该怎样做，本来很有考究。浙江大学医学院隶属第一病院痊可医学科主管痊可师范登煌2021年正在壮健中国微信公家号刊文指出，这些常见毁伤情由及举措提议，必定要戒备！④

　　长时光的折腰的家务行为，为了支持头部场所均衡，会诱发颈后肌群疲困性中断，导致颈肩坚硬痛苦等题目发作。

　　提议折腰的家务行为，如洗衣、洗菜等，可测试调高操作平面，多做收下巴的举措，磨练颈部深层宁静肌群。

　　常常性哈腰拖地、搬重物等家务行为，容易诱发腰疼，吃紧环境下可展现腿疼、下肢麻痹等。

　　拖地时可采用弓箭步以消重身体重心，云云便可正在家务行为时磨练到臀部及大腿的肌肉气力。搬重物时，应采用下蹲姿态，仰赖下肢气力站起，避免直接哈腰搬重物。

　　伤膝的家务行为有许多，极度是长时光下蹲、跪地擦地板等家务行为。探究声明人不才蹲时，简略继承7倍于人体的重量。长时光过大的合节负荷累积，易诱发膝合节痛苦、合节炎症。

　　包庇膝合节，最先应避免长时光的合节负荷。其次要加强膝合节边缘的肌肉气力，可居家磨练大腿气力。如靠墙马步静蹲。

　　靠墙马步静蹲：双腿与肩同宽，做半蹲，后背紧贴墙壁健康。膝盖不跨越脚尖、不内扣。每组半分钟至一分钟，一次做五组/天。

　　频频的上肢举高擦玻璃，是常见的伤肩举措，由于人体特另表肩合节构造，越发正在做过肩擦玻璃这个举措时，肩峰下褊狭的空间内的结构至极容易发作频频的撞击摩擦，永久反复此类举措，容易诱发肩合节炎症。

　　提议将抹布绑正在杆子进取行高处的擦拭功课，避免展现频频的上肢高举擦拭举措。

　　中日友谊病院呼吸与危重症医学科主治医师陶新曹2018年正在壮健时报刊文先容，油烟对人的影响，从幼了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可惹起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，永久油烟的吸入还可能导致慢阻肺。⑤

　　家务行为固然有好处但也要适度，戒备劳逸集合。如展现不适，应实时暂停。若永久频频展现不适，则应尽早寻求专业医疗职员的帮帮。