“谷雨骨气正在春夏之交，其前后气温回升速，雨量开首增长，日夕温差依旧较大，这时间要戒备摄生，打好根本，才调迎来一个矫健的夏日。”22日，福州市第二总病院中医科主任林红正在接收记者采访时呈现，谷雨时节的摄生有三大重心祛湿、养肝、防过敏。

　　谷雨时节雨水多养生，气氛湿度大，容易湿邪困脾，入侵人体，易导致闭节困苦、神经痛、春困、不思饮食等。此时要多晒太阳，多运动，最宜速走、慢跑、舞蹈、健身操、太极拳等，可分泌体内湿气，但不成大汗，会导致毛孔开泄，湿邪反而加倍容易入侵人体。饮食方面养生，可多食用有祛湿出力的食品，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。

　　谷雨时节正值万物苏醒，阳气升发，怒火慢慢繁盛，至谷雨时节抵达最旺，易引动内热而生怒火，映现头痛、眩晕、目赤、口干、长痘等上火发扬。于是要实时根除体内的积热，合理补水，忌怒忌郁，防“春火”。饮食方面，“少酸增甘”压抑肝气亢盛，多喝菊花茶，清肝降火。同时忌大辛、大热及海腥类的发物，以健脾和中、疏肝养肝为主。

　　谷雨时节百花渐开，杨柳飘絮。此时谷雨时节 摄生服膺祛湿养肝防过敏，过敏体质的人群容易映现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。发起过敏体质人群表出要做好防护，发起戴遮阳帽、护目镜、口罩，打遮阳伞，裁减与花粉接触的时机。同时，遵医嘱服用抗组胺药物养生。（记者 林文婧 通信员 朱玉）

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