减肚腩并不光是纯粹探索瘦和美，即使男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上呈现，腹型肥胖者更容易产生高血压、高血脂以及心脑血管事故。

　　变瘦变美势正在必行，除了锲而不舍的汗水浇灌表，有针对性的精准熬炼也十分要紧。佛山市中病院体重统造核心刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以埋没“救生圈”小鸟体育瑜伽垫上的7个作为帮你变完周身段--强健·生计--群多网，重塑“马甲线”瑜伽。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，保留腹部肌肉的垂危，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝瑜伽。两个作为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后小鸟体育，永远保留腹部垂危，左胳膊肘向右膝盖倾向扩张，仰卧起坐瑜伽，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个作为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍脱节垫子，保留腹部垂危。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐作为。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐作为小鸟体育。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后慢慢放下右腿、左腿。反复作为。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个作为。反复作为。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半片面脱节垫子即可小鸟体育。反复作为。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为基础式样，仰起时两手与垫均衡，伸向两脚幼腿肚瑜伽，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，全面人平躺于垫上。反复作为。

　　提神老练时保留呼吸平均和肯定的节拍感，不要憋气，作为连贯舒缓，宁慢莫速，永远保留腹肌垂危瑜伽，条件作为尽量到位，每招周旋做30个，每天周旋实行才有用果。(壮健时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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