“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“团结”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，搜索“梵我合一”的理由与法子。而新颖人所称的瑜伽则是首若是一系列的修身养心法子。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根蒂上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支系统。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类足够施展潜能的系统。

　　瑜伽状貌利用迂腐而易于掌管的本事，刷新人们心理、情绪、情绪和心灵方面的技能，是一种抵达身体、精神与心灵和睦同一的运动办法，包罗调身的法小鸟体育、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史籍的合于身体、情绪以及心灵的老练，根源于印度，其目标是刷新您的身体和心性。2014年12月11日，联大通告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“全国的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中挖掘百般动物与植物禀赋拥有息养、松开、睡眠、或维系清楚的法子，患病时能不经任何息养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者凭据动物的状貌观测、效法并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨练编造，也即是法。这些状貌历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga小鸟体育，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“团结”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，搜索“梵我合一”的理由与法子。而新颖人所称的瑜伽则是首若是一系列的修身养心法子。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根蒂上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支系统。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类足够施展潜能的系统。瑜伽状貌利用迂腐而易于掌管的本事，刷新人们心理、情绪、情绪和心灵方面的技能，是一种抵达身体、精神与心灵和睦同一的运动办法，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的记录最早产生正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐清楚使身体健壮、心灵充沛的修炼课程，这门课程被其编造化和类型化，组成今世瑜伽修炼的根蒂。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽一共表面和常识，正在这部著述里，他论述了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的改变等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽仍然有了很长的实验期，然则没有任何人给瑜伽一个编造的注释，帕坦伽利创造了一个全体的瑜伽系统。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个实验，假使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是实验瑜伽，如许才华真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽目标显着到：瑜伽教师怎么支配大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说小鸟体育，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有合系的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的办法是基础相相似，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂灵的科学，是修行的科学，是一共宗教的根蒂，一共宗教修行的最根底理由与法子正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上百般宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的根源可追溯到公元前5000年印度河文雅的期间，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄门的“天人合一”思念相相似。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上绝顶艰苦。现存的英译本少有十种之多，但译法各有差异，有时分句也不雷同。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根底经典。经文记录了古印度的专家们合于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直一共界限的高深的叙述。《瑜伽经》指引瑜伽者告终性灵的道程，书中充满对身心全国的探究，告诉人们最为根底的品德，书中的一共聪慧并不行被后人全体注释，历代专家不停的撰写合于《瑜伽经》的竹素。瑜伽经的思念正在瑜伽者的生计中处处的呈现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史籍文物解释瑜伽公元前3000年正在印度就有合系的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加私见识编造料理了当时通行的百般宗派，又团结古典数论的形而上学系统，从而使瑜伽为印度正大形而上学所招认，瑜伽也是以影响了印度的百般形而上学而获得了印地语明的重点名望。

　　Osho讲明帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看全体部十卷必要花较长的时代瑜伽。是以有一位资深的德国瑜伽教授将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不光能够帮帮伸张手脚，让身体更柔和，避免老练时受伤；还能帮帮老练者将焦灼的心缓缓地冷静下来，让思道更容易进入称心寂然的瑜伽全国中。

　　成效：粗略的颈部老练，或许拉伸颈部肌肉，缓解颈部的生硬，避免顿然老练瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取容易坐姿，双手放于两侧膝盖，垂头，让下巴尽量亲密前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结尾，头部缓缓转向前面，告终顺时针一圈的老练小鸟体育瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动。接着逆时针反复老练，直到感应颈部有些疲倦为止。

　　成效：就业一成世界来，肩部很容易产生酸痛感。粗略的肩部老练不光可肃清肩部的酸痛感，还能使肩部行动开，更有利于举办瑜伽老练。

　　Step 1、取容易坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，维系上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘带头双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　成效：瑜伽中许多都必要双臂的支持才华告终，做暖身行动时必然要磨练手臂，如许才华造止手臂正在瑜伽老练流程中受伤。

　　Step 1、采用容易坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。维系30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、松开手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。维系30秒，换右手拉左手手肘。然后，维系平定的呼吸，缓缓松开双臂。