冬季是肾经茂盛之时，立冬动手天寒地冻、阳气内藏，人们少动多食，能够更好地增补精气，是养肾的好机会。立冬养肾，三黑三白要多吃

　　1.猪脚要洗涤洁净，去掉上面的毛养生，剁块。黑豆浸泡1幼时，红枣枸杞洗净，姜去皮切片

　　3.锅内放入适量的净水，放入猪脚、黑豆、红枣、姜片养生，大火煮开后转幼火炖2幼时，等猪脚和豆软烂，出锅前放枸杞和适量的盐即可。

　　做法：食材提前浸泡2幼时、洗净放入电饭锅插足适量净水，按煮粥形式，煮好后插足枸杞和红糖搅拌匀称

　　食材：百合，酸枣仁，桑葚，玉竹，白茯苓，巴旦木，铁棍山药，桂圆肉，能够本身配，也能够直接买人家配好的，会更简单！

　　1.羊肉浸泡0.5-1个幼时养生，泡出血水后洗净，无须加料酒去焯水，会摧残羊肉汤的美味

　　3.水开后撇去浮末，然后加半碗冷水，连续煮开，撇去浮末，加半碗水养生，反复加半碗冷水，撇去浮末，这一措施5次，汤会越来越清澄，也是美味提拔的 tip 之一，连续炖煮40分钟

　　4.捞出葱姜，插足白萝卜入冬了摄生重正在养肾多吃“三黑三白”补精气越吃气色越好，连续炖煮15分钟5最终加盐调味，依据本身的爱好放香菜就能够啦～