一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为传播。二十四骨气是中国人通过巡视太阳周年运动，认知一年中季候、天气、物候等方面蜕变纪律所酿成的学问编造和社会试验。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食稼穑，依季候而作，随年华流转，它是大天然说给咱们听的发言。

　　动作中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不只教导人们的分娩生计，也蕴藏着连结强壮体魄的秘宝，显示着中医“适合天然，协和阴阳”的思念。中医念法“天人相应”，以为人与天然息息合联，人的机体蜕变、疾病的发作与二十四骨气严密相连，人该当凭据四季蜕变纪律调理人体节律，正在与天然的协和共处中获取身心的均衡和深远的强壮。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医灵巧，本报强壮版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的区别特性，分析中医摄生之道，帮您担任连结强壮、延年益寿的本事。

　　“律回岁晚冰霜少，春到凡间草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而创造也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中擦拳抹掌的幼草，正守候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，念要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回天地春。”正在诗人笔下，立春是春天的起源，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天光降，自此，万物苏醒，春意盎然。然而，因为我国幅员广漠，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大局限地域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从现象学道理上说，一年中第一次一连5天日均匀气温抵达10摄氏度以上才是入春。除了南方局限地域，天下大局限地域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的状况。

　　前人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也便是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地起源解冻；再过5天，蛰居的虫类渐渐正在洞中复苏；到了又一个5天，河里的冰起源溶解，鱼儿起源欢疾地往上游，因为河面冰块尚未完整溶解，这情况就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后气候多变，夙夜温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，便是说天刚转暖时，不要过早删除衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，垂老体弱的人换装时更要谨慎，不成骤减。孙思邈正在《掌珠要方》中念法春时衣裳宜“下厚上薄”，也便是说春天增减衣物时，应细心维护好腿脚及下半身，而上身衣物可符合删除以帮春阳生发之势。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适合这种蜕变，可能符合晚睡、早起。中医文籍《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也便是说，通常晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安插，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院落或户表走一走，感触春日的生发与滋补。散步时可能把头发散开，衣裳宽松，蔓延身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特性。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹已往额的发际梳到颈后的发根，有利于邃晓阳气、疏通气血立春：康健摄生以后始（二十四骨气里的中医摄生之道），还可能起到滋补和稳固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等效用。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异域见到了春盘，不禁回念起正在两京（长安和洛阳）壮盛之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手相互馈遗，以尽节日之兴。这便是民间盛行的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还盛行吃春卷。一位当代诗人写的合于春卷的打油诗让人馋涎欲滴——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。明后剔透嫩欲滴，酥脆幽香味绸缪。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代逐步酿成习尚。《合中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它相互赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”合键是指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　原来，古时人们吃五辛盘不只仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了分散五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的时刻，用五辛来疏通脏气，发散表汗，关于提防时疫流感拥有必定的效用。

　　正在中医人看来，春季当适合春天阳气生发养生、万物始生的特性，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”以是，饮食药膳应以“升补”为主，符合多吃极少拥有辛甘发散本质的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应删除进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，涌现舌苔发黄、口苦咽干等，中医提倡饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有清楚上火症状的人可能吃极少清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等养生。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将显现一派欣欣向荣的现象，人体的新陈代谢也变得兴盛。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地抽芽成长的特点，肝脏也爱好生发调达、尽兴疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也便是说，肝与人们的情志亲密合联。当代医学以为，肝脏效用失调会使体内激素秤谌芜杂，从而影响到激情。以是，春季摄生重正在养肝，养肝的症结便是做到气量宽广，笑观向上，连结心理舒畅、情绪澹泊愉悦。

　　俚语说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的时令，也是疾病多发的时令。立春后，种种致病性微生物成长孳乳，容易侵略人体。以是，这个时节要细心做好个别防护，多开窗透风，防守疾病发作，慢性病患者要极度细心本身医治，防守旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不成干”，也便是说，要巩固体育训练，合理饮食，抬高身体本质，加强抗病才干。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的经过，人们仍爱走出流派寻觅春的消息，了解那最轻细、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动医治宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，以是进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时对比适合举行节律缓和的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。倘使大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生倒霉。举荐选取极少节律缓和的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等古代保健功法，或春游、放鹞子、散步、慢跑等，既可加疾血液轮回，又能推进气血运转。

　　万物之中，祈望最美。有人说，立春便是立祈望。新一轮的四季更替正式开启，春意将逐步洒满凡间。这是立春的道理，也是春天的力气。

　　据新华社天津电 （记者周润健）即将到来的甲辰龙年将涌现“两端无立春”地步，即终年没有立春日，民间称如许的年份为“无春年”，并传言如许的年份不宜成亲，激励群多合怀。天文科普专家示意，无春年是我国旧历历法中涌现的寻常地步，况且很常见。

　　“无春年”是怎么酿成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧讲明说，我国前人将一年分为二十四个骨气，反响了地球正在绕太阳运转轨道上的区别场所，而目前国际通用的公历也是凭据地球绕太阳公转的纪律拟定的历法，因此骨气正在公历中对应的日期基础固定，但正在旧历中对应的日期却相当不固定。这是由于旧历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为按照拟定的历法，同时为了统筹一年中寒暑时令蜕变，前人还采用筑设闰月的本事，也便是良多人所熟知的“十九年七闰”。如许，旧积年就有闰年安定年之分，闰年共13个月有384天控造，平年共12个月有354天控造。

　　春节是旧历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，以是跟着春节正在公历日期中的蜕变，旧历一终年中或者会涌现两个立春日，也或者一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也便是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，因此甲辰龙年一终年都没有立春日。

　　杨婧示意，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会涌现一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，个中年头立春有12次、年终立春有14次。

　　杨婧示意，“无春年”只是没有立春日，并非没有立春骨气，也不是没有春天，更与吉凶祸福、婚丧嫁娶毫无联系。

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