长时候垂头看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的形象是颈背困苦、上肢无力、手指发麻养护颈椎常做护颈操（中医摄生）、头晕头痛、恶心吐逆。

　　中医以为，头为诸阳之会，身体内属阳的经络，务必通过颈椎才智达到头部。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表顺次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵形态就会受到影响，呈现头晕目炫、眼花耳鸣的症状。

　　那平素该怎么去防范颈椎病？做颈部灵动操，可能让颈椎更敏捷，让气血通道更顺畅。

　　扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针宗旨分袂动弹10—15遍。转肩时养生，上下支配尽量做到极限。

　　化颈为笔。头颈部连结端正，联思有一张白纸铺不才颌处养生，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前屡屡书写“米”字。防备要以颈部的伸缩动弹来告终书写，一共流程不行含胸垂头。

　　抱头转颈。双手手指交叉抱于头后，头与手连结静力反抗，正在头颈部向左舒徐动弹时，反抗核心转为右手，向右舒徐动弹时，反抗核心转为左手，屡屡动弹5—10遍。必要防备的是，动弹与反抗同步，头与手使劲相似；不行猛然使劲，需舒徐加力。

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