寒假后开学的第一天，咱们迎来了二十四骨气中的第二个骨气——雨水。上海中医药大学从属龙华病院特需科徐佳副主任医师说，正在这个时节，气温渐暖，冰雪熔化，雨水始多，大地回春，万物苏醒。春三月，天下俱生，是摄生保健的好机遇，应适合春季肝气生发、万物成长的特质，珍视谐和阴阳，均衡五脏。

　　春季多变的天色也给人们的身体强健带来了离间。正在这个时节，气温固然有所回升，但晨夕温差较大，且多风多雨。以是，首要使命是合理调剂着装，应恪守“春捂”规矩，不宜过早脱下冬装。加倍是晨夕和阴雨气候，宜衣着防风保暖的衣物，防范受凉伤风。同时，也要按照气候变革当令增减衣物，避免因汗湿衣衫而伤风。

　　此时，还应谨慎维持栖身情况的干燥卫生。雨水时节天色滋润，居室应维持透风干燥，避免诱发闭节疾苦等不适。同时，按期明净家居，省略细菌孳乳，对防守呼吸道疾病也大有裨益。

　　春日发陈，标新立异，活力盎然，摄生以“生”为重。按照“天人相应”的中医摄生形而上学，可相宜早起，吸取向阳的正能量，使人体的阳气生发。阳气拥有防御表邪的感化，和人体的屈服力相干亲密。阳气弥漫，就谢绝易生病。

　　运动是摄生不行或缺的一片面。“春天不减肥，炎天徒伤悲”。相宜的户表举止能够鼓励气血畅通，巩固体质，有帮于燃烧春节功夫囤积的脂肪。无论是散步、慢跑养生，仍是太极拳、瑜伽，都可能帮帮咱们减少身心，升高免疫力。但运动时要谨慎避免太甚出汗，省得耗伤阳气。

　　维持优秀的心态也是摄生的症结。春季肝气兴盛，感情振动较大养生，应谨慎维持心绪舒畅，避免肝火伤肝。女性须尤为谨慎，不良感情看待乳腺和甲状腺的破坏较大。能够通过运动、听音笑、绘画、写作等体例来调动感情，维持心态平静。

　　春节功夫高热量饮食给咱们的肠胃带来了不幼的担负。此时要少食油腻，可相宜养阳，省酸增甘。春吃芽，可多吃韭菜、茼蒿养生、菠菜、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、蒜苔、芽菜、莲子、芡实、山药、香蕉、草莓、樱桃、扁豆、薏米、幼米、糯米、芋头、红薯、南瓜、鱼、虾、瘦肉等食品；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等食品。避免食用冰饮、刺身等生冷食品。

　　3. 砂锅锅底刷油，倒入糙米、藜麦雨水｜摄生以“生”为重，米水比例1:1.5掌握，大火烧开，转中火煮10分钟；

　　6. 豆苗洗净、焯水、沥干水分，铺正在米饭上，中心打一个鸡蛋，盖上盖子焖10分钟，加酱油、蚝油少许翻拌。

　　功用：茯苓味甘性平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿、健脾宁心；山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可益气养阴、补脾肺肾。正在《神农本草经》中，茯苓和山药都被誉为“上品”药材，药食同源。糙米、藜麦、芋头、南瓜行动优质碳水化合物，富含炊事纤维，有帮于节造体重；豆苗清肝明目，利于排毒；合用于疲倦无力、容易伤风、慢性腹泻等人群。

　　功用：陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰。雨水时骨气候仍斗劲严寒，陈皮能够温化体内的寒湿，有帮于光复脾胃的运化成效，合用于腹胀、便秘、消化不良等寒湿体质人群。