良多人一恐慌上火，第一反映便是顿脚。跺上几下，气就消了泰半养生。心情激昂或朝气时，都市感触形似全豹的气血都正在“往上涌”，以至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......这原本会给咱们的血汗管增补庞杂掌管，出格晦气于身体健壮。而顿脚，恰是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着厉重的平衡效率。

　　俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。摄生先养脚，养脚永不老”。云太医以为脚底部存正在着各脏器的反射区，某些脏器爆发病变后，能够正在其反射区上反响出来，于是，通过推拿和刺激相应的反射区，能够煽动限度血液轮回养生，最终到达摄生方针。

　　2.消闷气：脚底的太冲穴，有补虚泻实的双向效率，流动该穴位，有帮于平息肝阳、赶走身体中的“闷气”。

　　3.辅帮厘正驼背：脊椎两侧的肌肉通过足太阳膀胱经与脚后跟相相连，刺激脚后跟时，能够通过足太阳膀胱经来厘正驼背。

　　4.缓解幼便不畅：中医以为，幼便不畅能够与膀胱气化晦气相闭。而脚背表侧即是足太阳膀胱经循行之处，周旋顿脚能够改进膀胱功效。

　　6.缓解动作冰冷：中医学中有个词叫“阳随阴降”，顿脚能够把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液滚动更疾，动作冰冷的题目也就处分了。

　　有的人感触高抬脚技能使上劲养生，成绩才更好。然则，抬脚过高易导致“下盘”不稳，若惹起摔倒，则得不偿失。

　　顿脚时，脚落地要“实”，劲力直透地面、深刻地下，以声响郁闷、浑朴，听起来像是从地下发出的为最佳。

　　顿脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌表侧等部位使劲不清，或发生过失的限度使劲，易形成脚跟、踝等部位毁伤。

　　顿脚不应当只是腿脚限度使劲，而是举座发力时把腿脚“催”下去。腿脚使劲与举座劲力养生、擤气不和洽，会以致内气不行下贯，劲力无法下浸。

　　顿脚不是任意跺的。举动重点是，将脚抬离地面15~20厘米，跺下来，使全身取得流动。

　　顿脚时能够坐着，也能够站着。左脚跺完，再换右脚，也能够双脚轮番跺，如此做完4个“八拍”。顿脚要跺到脚发麻、发烧、发胀，如此成绩才好。凡事矫枉过正气到顿脚能摄生云太医指导学会发力很要紧，适可而止，顿脚亦然。

　　过度热烈的顿脚会伤及膝闭节，特别是对骨质松散的晚年人，不适宜过度热烈的运动。

　　顿脚须要循序渐进，缓缓来。云太医指挥专家个人人群不适合顿脚或者太过顿脚，要学会自我分辨。