3月5日是惊蛰骨气。广安门病院主任医师赵昕先容，这个时节身体阳气加快生发，恐怕会带来上火和皮肤瘙痒等症状频发，此时摄生要属意护阳疏肝、避免上火。同时，也要警觉“倒春寒”，属意保暖防寒、平淡饮食，适度运动，并适度补水。

　　天色虽有回暖，但冷氛围行径仍较一再，警觉崭露“倒春寒”形象。惊蛰时切不成急于换上春装，更加是晚年人，应遵照天色冷暖蜕变实时增减衣服。

　　惊蛰时节春燥昭彰，饮食上以养阴清热为法则，可多食绿色蔬菜，以及梨、莲藕等滋阴润燥的食品，少食煎炸类容易惹起上火症状的食品。莲藕生用可清热、凉血、散瘀，治热病烦渴；熟用可健脾、开胃、益血、生肌诰日惊蛰！摄生要预防、止泻。梨能生津润燥、清热化痰，治热病津伤烦渴热咳、痰热惊狂、便秘。

　　人体肝阳之气渐升，宜多食富含植物卵白和维生素等养肝益脾、温润平淡的食品，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、苦瓜等。少食油腻辛辣的食品，以使五脏幽静、气血流畅。

　　此时天色虽有所转暖，但余寒未清，饮食上也可多食韭菜、洋葱、香菜等性温之物以及菠菜、芹菜、苦瓜等绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有帮于整理体内垃圾、供给养分。

　　适量的运动有帮于促使血液轮回、降低新陈代谢、巩固体质。宜选拔户表散步、慢跑、太极拳等有益身心健壮的运动体例。

　　春季氛围湿度渐渐扩大，要适度增加水分，仍旧身体的水分均衡，有帮于倾轧体内废料。

　　此时人体肝阳之气渐升，阴血相对亏欠养生，容易发作怒火偏盛。要珍重情志摄生，力戒焦急、抑郁等心绪，学会通过发泄和蜕变的办法使肝气条达、气血流通，切忌妄起火火。可举行散步、养花、听音笑、放纸鸢、太极拳、八段锦等行径调畅气机、强身健体。

　　春季花粉过敏较为常见，对花粉过敏的人要属意戒备过敏症状，可通过佩带口罩、勤洗手等体例裁减过敏危害。