5日是惊蛰骨气，跟着气温回暖，春雷乍动，冬眠于地下越冬的蛇虫鼠蚁被惊醒，各样病毒和细菌也起源灵活。

　　“中医以为，惊蛰是阴阳热烈动荡的一个骨气。此时阳气如惊雷欲出，天然却春寒料峭，阴阳斗争最易诱发痼疾。”4日，福州市中病院潘鸿贞主任药师指点，惊蛰更应着重摄生，而摄生无妨从养肝做起。

　　中医以为养生，春季人体肝气旺，故惊蛰摄生首要着重对肝脏的珍视，使肝脏性能寻常，以顺应惊蛰天气的改观，裁减疾病发作。

　　潘主任创议，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，帮益脾性，令五脏清静。饮食上要做到平淡、温补以护肝：宜多吃富含植物卵白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。可多食菠菜养生、春笋、苋菜、茼蒿、水萝卜、木耳菜养生、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品，既能增加多种维生素、无机盐和微量元素，又利于体内积热分散，有清热润燥之收效。

　　应调血补肝、食甘以健脾：可合适进食性温味甘的食品，全谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、大枣、白扁豆、龙眼肉、核桃、荸荠、枸杞子等。

　　当然养肝还要着重心灵颐养，应戒暴怒，更忌情怀担忧，要做到气量辽阔，笑观向上，以坚持肝的康健。

　　别的惊蛰摄生重正在养肝 中医有妙招，潘主任指点，惊蛰一到，万物苏醒，也是细菌、病毒起源成长孳生灵活的时令养生。麻疹、水痘、昆仲口等病也容易多发养生，因别的出嬉戏时，最好不要到人多或透风不畅的地方去。要强化本身阻挡力，适量运动，保障充裕睡眠。与此同时，惊蛰意味着春回大地，此时温度屡屡，日夜温差大，极易诱发呼吸编造、心脑血管疾病，要警戒脑卒中。

　　现正在，福州市中病院有“中药解毒熏包”，无妨用它正在家中熏一熏，可增香辟秽，除湿驱毒，杀虫除菌，净化气氛。

　　别的，潘主任还举荐了适合这个骨气的药膳金针五色菜。

　　【烹调本领】将金针菇、黑木耳浸泡，正在开水中焯熟；将山药、胡萝卜、莴苣去皮切片，于油锅中爆炒熟，插足金针菇、黑木耳，搅拌匀称，加调料。

　　【摄生收效】清热润燥，养血调肝，补虚强体。凡是人群均可食用，升高免疫力。

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