“时至惊蛰，是二月时节的早先，此时气温慢慢升高，阳气渐旺，大天然早先进入繁盛的孕育期，这个季候就要看重摄生了。”甘肃省中医药大学附庸病院主任医师、甘肃省名中医欧秀梅说养生。

　　运动时该当做到循序渐进、微微出汗即可，避免激烈运动毁伤筋骨，或大汗淋漓太过花费阳气，“正在运动上，能够采取散步、慢跑、太极拳等温柔的运动格式，以伸张手脚，巩固身体本质。”

　　“三多”：多喝水。春季摄生重正在养肝，平素多喝水可填充轮回血容量，有利于养肝和代谢废料的分泌，可消浸毒物对肝脏的损害。

　　多吃温热食品。如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食品性甘味辛，不单可祛风散寒，并且能逼迫春季病菌的繁殖。

　　多吃健脾食品。如幼米、黑米二月季节摄生牢记“三多三少”、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗等养生。

　　“三少”：少吃酸性食品，吃多了会使从来就偏亢的肝气更旺，如此就能摧毁脾胃之气。

　　情感坚固是摄生中的重中之重，惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏欠养生，很容易发作怒气偏盛，特别是中暮年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年青人若是掌管欠好自身的情感，易映现长痤疮、怕热出汗等症状。