央广网哈尔滨1月20日音尘（记者庞淼）大寒是二十四骨气中的末了一个骨气，意味着新一年的骨气循环。大寒一到，年味渐浓。黑龙江中医药大学附庸第一病院治未病专家指点大寒摄生注意以下几点：

　　起初，大寒骨气应注意保暖。暮年人体质较弱，易受严寒天色影响激励脑血栓等心脑血管疾病。于是，大寒骨气，暮年人要注意保暖，更加是脚部。闲居应多散步、呼吸希奇气氛，适应吃些牛羊肉等热量高的食品。

　　其次，大寒时节如故是冬令进补的好机遇，中心应放正在固护脾肾、调治肝血方面，进补的本事有二：一是食补，二是药补。食补方面，倡议食用如乌鸡、泥鳅、黑鱼、木耳等。同时，大寒当天，前人会食用糯米修造的食品，简称“食糯”，即俗称的“喝腊八粥”。腊八粥由米、赤幼豆、大枣、莲子、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圆等熬造而成，养分丰盛易消化。药补则需正在中医教导下，联合本身体质和简直病状采用服用，如体质瘦弱、气虚之人可适应服用人参汤，阴虚者可服六味地黄丸等。

　　再次，闭于运动起居方面，可能举办温和的室内及室表运动，可采用慢跑、太极拳、八段锦等。大寒是冰上运动的好机遇，身体条款应允的境况下，可能采用滑雪、溜冰大寒摄生丨大家指点：保暖同时应看重心灵调治、冰球等，不只能能熬炼身体，还能补充糊口有趣。大寒摄生要适合冬季“藏”的规定，要维系早睡晚起的作息法则，每天多睡1幼时，可能加强身体免疫力。

　　大寒之后适逢春节，此时还应看重心灵调治，维系神志舒畅、情绪清静，避免过喜或难过，不叨光机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪弗成干”，以削减心脑疾病的爆发。所谓大寒一过，冬去春来，愿大多都有个好神志来款待夏历新年。

　　寒是二十四骨气中的末了一个骨气养生，黑龙江中医药大学附庸第一病院治未病专家指点大寒摄生注意事项。